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保護視力的方法

2022-05-10 10:02
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保護視力的最佳方法,就是要科學用眼。介紹幾種保護眼睛視力的方法:

   1、合理用眼,近視與長時間近距離用眼有關,要養成良好的用眼習慣,學習40分鐘后必須休息10-20分鐘,使眼睛得到有規律的休息。停用眼不停腦,閉上眼睛思考問題。選用不反光的紙張書寫。

   2、正確的讀寫姿勢,桌椅要和身高匹配,眼睛距離書本約一尺,前胸距離桌子約一拳,握筆距離筆尖約一寸。

   3、光線舒適,照明光線的強弱與近視有明顯關系,光線太強會刺激眼睛;太弱則會使眼睛產生疲勞感。應該選用穩定性好的光源,如白熾燈,一般要求光線從左邊射入,這樣可以使書本和作業本上沒有陰影。

   4、來回運動物體訓練,如球類活動、踢毽子、拋接物體等,不僅能健身,對眼睛也有保健作用。上述運動項目時,雙眼必須緊盯著球,穿梭來往,忽遠忽近,旋轉多變的快速移動物體,令眼球不停轉動,促使眼睛局部血液循環增強,眼神經機能提高,緩解眼睛疲勞,起到預防近視的作用。

   5、眼保健操訓練,目前學校的課間操,普遍安排眼保健操,關鍵是務必使每一動作手法正確。

   6、走向開闊的地帶,眺望遠方,最自然有效方法是眼睛凝視遠方,且時間必須近距離用眼相當。為了延緩近視的發生,建議家長指導孩子多做戶外運動。

   7、霧視療法訓練,這個方法只是對部分人有效,主要是放松調節,這種方法要在眼科醫師的指導下進行。


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